Mindfulness - Acessando suas potencialidades
Mindfulness é um estado mental que cultiva a atenção focada e a consciência da experiência vivenciada no momento presente, com uma atitude não-julgadora de curiosidade, de abertura e de aceitação. Neste estado a pessoa torna-se observadora do próprio fluxo de consciência, o que pode impedir estados cognitivos relacionados à distúrbios de aspectos mentais e físicos.
- Redução da ansiedade e estresse.
- Maior foco e eficiência na execução de tarefas.
- Maior contentamento para com as vivências.
- A mente tende a ser mais equânime.
- Minimização de episódios de insônia.
- Minimização de pensamentos recorrentes autodestrutivos.
- Maximização do desempenho desportivo em treinos e competições.
- Maior possibilidade da ocorrência do estado de fluxo.
- Ensinar técnicas de mindfulness, através da prática formal e informal.
- A prática formal pode ser aplicada no cotidiano em uma ou duas sessões diárias de 20 minutos cada, recomenda-se ao acordar e ao deitar-se
- A prática informal, dá-se através de técnicas que aliadas às atividades cotidianas mudam o foco da consciência.
- Ambas as práticas visam a atenção plena no agora, pois como demostrado pela ciência (veja nossos artigos) uma consciência errante é uma consciência infeliz e menos eficiente.
A qualquer pessoa que queira aprender as técnicas de mindfulness.
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