O que é estado de fluxo
Realização de determinada atividade na qual a pessoa encontra-se totalmente imersa em sua prática e com foco único no seu melhor desempenho. É possível que você já tenha vivenciado o estado de fluxo, pense naquela ótima performance, talvez a melhor de sua vida e compare com os fatores abaixo.
Fatores que devem estar presentes quando da ocorrência do estado de fluxo.
1. Clareza nos objetivos a serem alcançados.
2. Alto grau de concentração em um limitado campo de atenção.
3. Perda do sentimento de autoconsciência, sem preocupações com o autojulgamento ou o julgamento alheio.
4. Sensação de tempo distorcida.
5. Feedback direto e imediato quanto aos acertos e falhas no decurso da atividade.
6. Equilíbrio entre os níveis de habilidade pessoal e de desafio a ser enfrentado.
7. A sensação de controle pessoal sobre a situação ou a atividade, sem esforço consciente.
8. A atividade em si é recompensadora, sem expectativa de recompensa imediata ou futura.
9. Sentimento de fusão entre o praticante e a atividade praticada – a consciência é focada totalmente na atividade em si.
Atividades esportivas cíclicas e de resistência, como o triathlon, ciclismo e corrida são propícias para a prática mindfulness e a vivência do estado de fluxo.
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